أنت تحاول إنقاص الوزن ، لكنك تواجه مشكلة. حتى لو اخترت الفاكهة كوجبة خفيفة ، فقد يكون اللوم على نظامك الغذائي.
لا يتم صنع جميع الفواكه على قدم المساواة ، كما يقول خبير النظام الغذائي الدكتور مايكل موسلي ، لأن بعضها قد يمنع بالفعل فقدان الوزن ، وفقًا لصحيفة The Sun البريطانية اليومية.
وذكرت على موقعها على شبكة الإنترنت أنه نظرا لارتفاع نسبة السكر فيها ، يجب تجنب “الفواكه الاستوائية الحلوة مثل المانجو والأناناس والبطيخ”.
ونصح بقطف التوت أو التفاح أو الكمثرى على عكس أبناء عمومتها الاستوائية ، قائلاً إن هذه الفاكهة “تحتوي على نسبة أقل من السكر”.
كذلك تحدث في البودكاست الخاص به على بي بي سي “Just One Thing”، عن الفوائد الصحية لتناول تفاحة في اليوم، حيث قال إن هذه “الوجبة الخفيفة اللذيذة” يمكن أن تحسن تدفق الدم وتقوي العقل وتقلص محيط الخصر.
وأضاف أن قشر التفاح مليء بمركبات كيميائية تسمى “فلافونويد” يمكن أن تساعد في صحة القلب والوظيفة الإدراكية.
كما زعم أن تناول إحدى هذه الفواكه المتواضعة (أي التوت أو التفاح أو الكمثرى) يومياً ارتبط بعمر أطول، حيث يمكن أن يحسن الكوليسترول ويقلل الالتهاب.
كما نصح موزلي بتجنب الحلويات والمشروبات السكرية لصالح التوت أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة.
كما اقترح تجنب الأطعمة النشوية المصنعة والمواد قليلة الدسم وحبوب الإفطار.
عندما سُئل عن الأشياء التي يمكنك تناولها دون القلق بشأن تأثيرها على صحتك ، اقترح أن تبدأ يومك بالبيض ، قائلًا: “مسلوق أو مخفوق أو عجة – ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول مقارنة بالحبوب أو الخبز المحمص . ”
كما يقترح الزبادي كامل الدسم الذي يحتوي على التوت واللوز والقرفة.