نصح اختصاصي تغذية تركي بعدم الإفراط في شرب الشاي أو القهوة خلال شهر رمضان لأنه يجعل الناس أكثر عطشًا. كما نصحت بعدم الإكثار من تناول الوجبات الدسمة والمالحة والحلوة لأنها تزيد من شعور الناس بالعطش أثناء الصيام.
وبحسب وكالة الأناضول ، قدم بينار سوكولماز كايا ، رئيس قسم التغذية والحمية في كلية العلوم الصحية في جامعة أوندوكوز مايز في سامسون ، شمال تركيا ، بعض النصائح لمن كانوا صائمين.
وأكدت أنه خلال شهر رمضان يجب الحفاظ على توازن الماء والسوائل في الجسم ، لافتة إلى أن بعض الأفراد يخلطون بين الحاجة إلى الماء والحاجة إلى السوائل.
قالت: “شرب الماء لا يعني استهلاك السوائل. من الحكمة أن تحد من تناول القهوة بكوب واحد في اليوم وبحد أقصى ثلاثة إلى أربعة أكواب من القهوة سريعة التحضير”.
وأوضحت أنه “لأنه يتسبب في طرد السوائل من الجسم ، تزداد الاحتياجات اليومية من الماء ، وسيشعر الشخص بمزيد من العطش والخمول والإرهاق طوال اليوم”.
كما نصح الأخصائي التركي بعدم الإفراط في تناول الطعام لأن الشاي له تأثير مدر للبول.
وقالت: “استهلاك السوائل لا يعني شرب الماء. إنها لفكرة جيدة ألا تزيد استهلاكك للقهوة عن كوب واحد في اليوم ولا يزيد عن ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة سريعة التحضير”.
وقالت: “نظرًا لأنه يؤدي إلى خروج السوائل من الجسم ، فإن الاحتياجات اليومية من المياه تزداد ، وسيشعر الشخص بمزيد من العطش والخمول والتعب طوال اليوم”.
كما حذر الخبير التركي من الإفراط في تناول الطعام بسبب آثار الشاي المدرة للبول.
وشددت على ضرورة تناول الوجبات الخفيفة مثل البيض والجبن والطماطم في السحور وحذرت من الإفراط في تناول الملح والدهون.
وذكرت أن تناول الأطباق التي تحتوي على الكثير من السكر والملح يجعلك تشعر بالعطش أكثر.
قالت إن الماء الذي نشربه في السحور قد لا يكون كافياً أثناء النهار لأن الجسم سيحتاج إلى كمية إضافية من الماء للحفاظ على التوازن بين الخلايا.