ليس من الضروري أن تكون عملية إنقاص الوزن صعبة. قد تفقد تلك الوزن الزائد على الفور من خلال إيجاد الاستراتيجيات والتقنيات الأكثر فعالية لك ولجسمك. من خلال بحث نشره موقع Eat This Not That قدم عدد من المتخصصين أفضل نصائحهم لخسارة خمسة أرطال بسرعة.
وفقًا للخبراء ، فإن تطوير عادات الأكل الصحية ، وإيجاد طرق مثمرة لتخفيف التوتر ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أفضل الاستراتيجيات لتحقيق وزنك المستهدف بدلاً من اتباع “برنامج” أو “نظام غذائي” معين:
ينصح خبراء التغذية بتناول كوب من الشاي الأسود أو الأخضر أو الصيني الأسود قبل الوجبات، حيث إن جميعها تحتوي على الأحماض الأمينية الثيانين، التي تعزز الاسترخاء واليقظة.
استهلاك الشاي قبل الوجبات ، وفقًا لخبراء التغذية لاسي وتامي لاكاتوس ، يساعد في كبح الرغبة في تناول وجبة دسمة. كل من الشاي المثلج والشاي الساخن سيعملان ، لكن الشاي الساخن يساعد على الاسترخاء ويمكن أن يساعد في التخلص من القلق لأنه يمنعك من الإفراط في تناول الطعام ، على حد قولهم.
قبل الوجبات ، يساعد أخذ 10 أنفاس عميقة على تنشيط نظام “الاسترخاء” (أو الجهاز السمبتاوي) في الجسم ، مما يساعد في اختيار أفضل للطعام وهضم أسرع. وفقًا لاسي وتامي ، فإن التنفس العميق والتدريجي قبل الوجبة “يساعد الجسم على العمل بكفاءة أكبر ، وبالتالي فإن عملية التمثيل الغذائي لديك ستعمل بشكل أكثر كفاءة وسيكون فقدان الوزن أسهل”.